Les remontées pelviennes sont similaires aux poussées pelviennes, mais vous les faites en étant allongé sur le sol. Cela a du sens car, après tout, vous serez souvent allongé en poussant sur votre bassin pendant les rapports sexuels. Pour pratiquer des remontées pelviennes, il vous suffit de vous allonger sur le dos, les genoux pliés tout en soulevant les hanches du sol vers le haut et face vers le bas. Lorsque vous soulevez vos hanches, essayez de les maintenir dans cette position pendant plusieurs secondes pour vraiment renforcer vos muscles. Bonus: Lorsque vous faites cela, vous contracterez naturellement vos muscles abdominaux, en faisant essentiellement un exercice de resserrement, de sorte que vous obtiendrez un excellent exercice ab dans le processus. Pendant des semaines de recherches également ardues et ardues, elle cherchait maintenant l'antagoniste: un homme à l'expression dure et froide. Un visage marqué par une méchanceté méprisée, une trahison sombre, une vile hypocrisie et un crime ignoble.